Você sabe como é a vida de uma pessoa que sofre de ansiedade?

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) o Brasil é um dos países mais ansiosos do mundo. Como podemos saber que a pessoa sofre de ansiedade?  Quais as características e sintomas que mais afetam as pessoas com o transtorno de ansiedade? Vamos entender juntos.

A ansiedade tem como característica presença de preocupações e tensão constantes. A pessoa vive em estado de alerta, desejo de abraçar o mundo e tem excesso de pensamentos. Essas características podem desencadear crises de ansiedade e pânico e a pessoa pode apresentar sintomas, como por exemplo:  

Obsessão

Medo

Excesso de preocupação

Falta de ar

Tremor

Taquicardia

Insônia

Tensão muscular

Sudorese

Geralmente as pessoas que sofrem de crises de ansiedade ou pânico apresentam altos e baixos nos momentos de ansiedade. É comum em situações de crises as pessoas buscarem ajuda médica de acesso mais fácil como em serviços de pronto socorro ou de emergência. Após, cuidados e investigação médica a pessoa poderá ser encaminhada para avaliação e tratamento com profissionais da saúde mental como Psiquiatra e Psicólogo.

No entanto, por vezes a parte mais desafiadora é a procura para o tratamento e cuidado do transtorno, muitas vezes é nesse momento que surgem os mais diversos preconceitos quanto as doenças psicológicas.  O diagnóstico adequado pode ser o divisor de águas para compreender, direcionar e tratar a pessoa em sofrimento. O tratamento pode envolver inúmeros desafios cheios de altos e baixos, mas a estabilidade do transtorno guiarão as pessoas a viver uma vida mais leve e com melhor qualidade de vida.

Fonte: libbs.com.br/falarpodemudartudo.

Consequências típicas do TDAH

O padrão de funcionamento desatento, hiperativo/impulsivo e a disfuncionalidade executiva, podem fazer com que as pessoas que tem TDAH apresentem dificuldades em administrar e lidar com as demandas da rotina.

As consequências adversas podem surgir na área escolar/acadêmica, por dificuldades de manter concentração, entregar as atividades em cima da hora ou esquecer de fazer, notas insatisfatórias, reprovações,  levando a uma oscilação no seu rendimento; na área social por exemplo “não para quieto”, em situações sociais como restaurante, reuniões sendo difícil para os outros conseguir acompanhar, tendência a interromper ou intrometer-se em conversas ou jogos, ou  dificuldades de se envolver mais calmamente em brincadeiras ou atividades, podem ter dificuldades em manter amizades por as vezes não demonstrar consideração pelo outro; assim como, na área domestica os pais podem enfrentar estresse parental devido dificuldade de manejo de comportamentos não assertivos apresentados pela criança, levando a redução do senso de qualidade e eficácia parental, falta de acolhimento, rejeição da criança. Já as pessoas adultas com TDAH podem apresentar sentimentos de incapacidade, frustação por não conseguirem cumprir as obrigações da rotina doméstica, gerando insatisfação e conflitos familiares.

Essas são apenas algumas consequências, que proporcionam uma noção dos impactos e prejuízos relacionados as pessoas que sofrem com o transtorno.  Vale ressaltar que são várias as áreas que podem ser afetadas no TDAH, cada uma pode apresentar consequências especificas, isso pode variar de pessoa a pessoa em relação a quantidade e intensidade dos sintomas.

Dessa forma, tais consequências podem repercutir negativamente na funcionalidade da pessoa com TDAH, o tratamento direcionado ajuda minimizar os prejuízos, promovendo melhor qualidade de vida e bem estar não apenas da pessoa que é afetada pelo transtorno, mais também da família que muitas vezes tem dificuldades em lidar com os prejuízos causados pelo TDAH.

Referencias:

Nascimento, A; Oliveira A.P.A. Escala de prejuízos funcionais-EPF. 1 ed- São Paulo. Hogrefe, 2016. 

TDAH: sintomas e prejuízos

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade-TDAH, é considerado um transtorno do neurodesenvolvimento, ou seja, se inicia na infância, perpetuando em aos casos, até a vida adulta. O TDAH apresenta um padrão de comportamentos de desatenção, hiperatividade/impulsividade e disfuncionalidade executivas, interferindo negativamente no desenvolvimento e funcionalidade da pessoa.

As características da apresentação dos sintomas são: dificuldades em manter a atenção em tarefas ou atividades, especialmente aquelas que exigem maior esforço mental, frequentemente cometem erros por não dar atenção aos detalhes, tem dificuldades em finalizar tarefas, necessidade de recompensas imediatas para concluir tarefas, tendência a ficar facilmente entediado, dificuldades em ficar sentado, em situações que se espera permanecer sentado, inquietação, agitação dificuldades em ficar parado, tem dificuldade de esperar sua vez, por exemplo aguardar em uma fila, inicia tarefas mais rapidamente perde o foco, déficit na capacidade de organização, planejamento de tarefas e autogerenciamento do tempo, assim como dificuldades em manter a autodisciplina e automotivação.

A manifestação dos sintomas do TDAH, faz com que as pessoas que sofrem com o transtorno encontrem dificuldades para gerenciar assertivamente as atividades da vida diária, implicando em prejuízos funcionais em diferentes contextos por exemplo, doméstico, social, acadêmica, profissional e saúde.

De acordo com a manifestação dos sintomas o TDAH pode apresentar as seguintes especificações: apresentação combinada, predominantemente desatenta e predominantemente hiperativa/impulsiva. A manifestação dos sintomas nas especificações de nível leve, moderado e grave, resulta da quantidade e a intensidade de sintomas e prejuízos funcionais.

Referencias:

Nascimento, A; Oliveira A.P.A. Escala de prejuízos funcionais-EPF. 1 ed- São Paulo. Hogrefe, 2016. 

Manual Diagnostico e Estatístico de Transtornos Mentais. DSM-5-TR, 2023, Artmed.

Como você costuma lidar quando as coisas saem do seu controle?

A necessidade de controle faz parte da história humana tendo uma função de sobrevivência e proteção, no sentido de preparar, prever perigos, antecipar cenários. Mas já parou para pensar que nem tudo na vida vamos ter controle? Esse é um fato da vida, lidar com a imprevisibilidade, incertezas.

Então, vai ter coisas na vida que não vamos conseguir controlar como o clima, o passado, o futuro, imprevistos da rotina, ações dos outros, nossos pensamentos e sentimentos. Mas o que está sob nosso controle? Controlamos apenas as nossas ações e como reagimos a elas. Porém, frequentemente costumamos agir como se nosso controle sobre a vida fosse muito maior como realmente é, isso é um grande problema.

Quando estamos muito voltados aos aspectos do controle deixamos de viver a experiencia com tranquilidade, engajamento, espontaneidade e perdemos a conexão com o presente. Além disso, o excesso de controle da realidade pode tornar a experiencia tensa, ansiosa e sofrida. É importante entendermos que nem sempre nossos planos, expectativas, projetos vão acontecer conforme desejamos, e está tudo bem.

Portanto é essencial aprendermos e desenvolvermos recursos emocionais e maior flexibilidade psicológica para se lidar com a fragilidade da nossa falta de controle da vida, para que possamos perceber e ver as coisas como de fato são e tomar medidas que seja possível, respeitando seus limites.

Referências: Manual AntiAutoajuda. Felicidade para quem não consegue pensar positivo. Oliver Burkeman. 1 ed. São Paulo: Paralela, 2014.

O que é vergonha? Como posso lidar melhor com a vergonha?

A vergonha é um sentimento que sinaliza uma ameaça social negativa que pode ser externa (como os outros me veem) ou interna (sentimentos de diminuição sobre si). É natural sentirmos vergonha e ela tem uma função importante na nossa vida social, por exemplo na tomada de decisões para impedir de fazermos coisas ou escolhas erradas, evitar ou inibir comportamentos que possam nos colocar em situações inadequadas.

No entanto, quando a vergonha é vivida excessivamente pode ser um problema, pois nos paralisa e impede de viver o que é importante e significativo na nossa vida. A vergonha pode desencadear várias emoções e sentimentos negativos como rejeição, medo, angustia, frustação, insegurança, baixa autoestima e autocobrança, além disso pode desenvolver consequências psicopatológicas como problemas de ansiedade e depressão.

 Para lidar melhor com a vergonha é muito importante, compreender o que ela quer nos comunicar com aceitação, sem autojulgamento, aprender e facilitar a expressão da vergonha e aprimorar o seu enfrentamento emocional.

Enfrentar esses sentimentos e emoções negativas sozinho pode ser bastante difícil e mais doloroso, o Psicólogo pode ajudar a lidar melhor com as questões e barreiras que te impedem de viver uma vida com mais tranquilidade e equilíbrio emocional.

Orientações para o atendimento on-line

No Brasil o atendimento psicológico online é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia (CFP), através da resolução 11/2018 e Resolução CFP nº 004/2020.  O modelo de atendimento online apresenta as mesmas características do atendimento presencial, ou seja, sessões semanais, mesmo tempo de duração, a diferença é que, é realizado através de plataformas de vídeos chamadas, a pessoa não precisa fazer deslocamentos, podendo fazer no conforto da sua casa.

Como se preparar para o atendimento de online?

Procure um ambiente que tenha privacidade

O atendimento psicológico é um momento singular, onde você pode falar e expor seus problemas, dificuldades e questões internas de sofrimento emocional. Para que a experiência terapêutica seja confortável é preciso escolher um local adequado, tranquilo, pouco barulhento, livre de interrupções e sem presença de outras pessoas, isso é imprescindível para proteção das informações trocadas com o profissional.  

 Conexão com internet de qualidade

Como as sessões acontecem na modalidade online o acesso a uma boa conexão de internet é fundamental. Prepare-se uns 10 minutos antes de iniciar a sessão, certifique-se que a rede de internet não apresenta problemas, verifique se seu smartphone ou notebook está com a bateria carregada.  

Uso de fones de ouvido

A confidencialidade no espaço terapêutico é fundamental, por isso o uso de fone de ouvidos é importante para zelar sua intimidade pessoal.

Psicoterapia: o que é e quando devo procurar

A psicoterapia é um processo que visa tratar as questões dos aspectos psicológicos. É uma ferramenta, que busca trabalhar as demandas emocionais que envolve a singularidade humana. Trata-se de um espaço de escuta, acolhimento e acima de tudo de autocuidado.  Mas para quem é indicado realizar psicoterapia?

Não há uma regra estabelecida, pois qualquer pessoa que busque cuidar de si poderá se beneficiar com a psicoterapia, mas dentre alguns quadros psicológicos podemos citar:

  • Ansiedade
  • Tristeza profunda
  • Luto
  • Estresse
  • Desconforto emocional
  • Baixa auto estima
  • Dificuldades de relacionamento
  • Autoconhecimento pessoal

A busca pela terapia de forma alguma pode ser considerada um sinal de fraqueza, pelo contrário, mostra uma atitude, de cuidado e coragem para enfrentar os problemas, vulnerabilidades, fragilidades e sofrimentos que faz parte da condição humana.

A psicoterapia  é uma ferramenta que poderá te ajudar a aprender se relacionar melhor com seus sentimentos e emoções, assim como, auxiliar a viver uma vida mais tranquila e alinhada com seus valores.   

5 sinais de procrastinação

A procrastinação pode afetar negativamente na rotina, podendo desencadear prejuízos funcionais, porém nem todas as pessoas percebem que se procrastinam no seu dia-a-dia.

Mas o que significa procrastinar?

A procrastinação é um comportamento de falta de motivação ou dificuldades de auto motivar-se na realização de alguma tarefa, aquele comportamento de adiar, deixar para depois as ações e atividades da rotina.  Cabe ressaltar que a procrastinação é um comportamento normal, afinal quem nunca adiou ou deixou alguma tarefa para resolver depois. Porém em alguns casos a procrastinação é frequente, comum na vida da pessoa gerando prejuízos e impactos negativos na sua funcionalidade.

Quais os sinais que podem indicar que você procrastina? Abaixo segue alguns exemplos mais frequentes de procrastinação.

1. Frequentemente tem dificuldades ou evita cumprir os compromissos e obrigações da rotina, por exemplo tarefas domesticas, trabalho, atividades acadêmicas, etc.

2. As tarefas são realizadas sempre na última hora ou no limite do prazo estabelecido.

3. Dificuldades em cumprir prazos, por exemplo entrega as tarefas após o prazo ou não consegue entregar.

4. Não consegue focar atenção numa tarefa por tempo prolongado.

5.  Dificuldades de gerenciamento do tempo, por exemplo faz várias atividades paralelas ao mesmo tempo.

Aprender a identificar os comportamentos de procrastinar é muito importante para interromper o ciclo da procrastinação. O treinamento de habilidades como organização da rotina, planejamento das tarefas, regulação da atenção e priorização das necessidades podem beneficiar a pessoa a diminuir a procrastinação e melhorar a sua rotina e qualidade de vida.

Ansiedade: o que é, como identificar

A ansiedade é um estado emocional natural do ser humano. Trata-se de um conjunto de reações fisiológicas e psicológicas de eventos da nossa vida. Todos nós, podemos apresentar ansiedade sobre algum acontecimento ou situação da rotina, por exemplo, na apresentação de um trabalho da faculdade, ser avaliado por alguém importante, durante entrevista de emprego, fazer uma viagem, mudança de trabalho e outros.  

No entanto, algumas pessoas podem apresentar sintomas mais intensos da ansiedade que podem acarretar em danos e prejuízos para saúde mental e qualidade de vida.

Como podemos identificar os sintomas de ansiedade? A sintomatologia ansiosa pode ser variada, porém os mais comuns são:  

  • preocupação excessiva
  •  tensão muscular
  • dificuldade para relaxar
  • desregulação do sono e apetite
  • medo
  • inquietação
  • nervosismo
  • apreensão
  • insegurança
  • dificuldade de concentração

O que fazer para lidar melhor com a ansiedade? Algumas estratégias podem ajudar, por exemplo: prática de atividade física, alimentação equilibrada e saudável, fazer atividades que goste, busque relaxar, rotina regular para dormir, conectar-se com pessoas que goste. Procure ajuda profissional se a ansiedade interferir negativamente no seu dia-a-dia.

O cuidado da saúde emocional é muito importante para promoção do bem estar e qualidade de vida.

Esgotamento emocional

O esgotamento emocional resulta de uma soma de acontecimentos multifatoriais na vida da pessoa. É uma condição psicológica que desencadeia uma sensação de exaustão que traz impactos negativos na sua vida pessoal, familiar, social, profissional e outros.

Quais os sintomas que podem indicar esgotamento emocional e como tratar? Os sintomas de esgotamento emocional são:  dificuldades de concentração e memória, irritabilidade e estresse, cansaço excessivo, insônia, dificuldades para relaxar, falta de energia, tristeza e choro fácil, falta de motivação.

Aprender a identificar e reconhecer os sintomas do esgotamento emocional é muito importante para promoção do autocuidado pessoal e na busca de tratamento profissional. O Psicólogo poderá te ajudar a lidar melhor com os sintomas da exaustão emocional e promover mais equilíbrio psicológico para sua saúde mental.

  • Você sabe como é a vida de uma pessoa que sofre de ansiedade?

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