A procrastinação pode afetar negativamente na rotina, podendo desencadear prejuízos funcionais, porém nem todas as pessoas percebem que se procrastinam no seu dia-a-dia.
Mas o que significa procrastinar?
A procrastinação é um comportamento de falta de motivação ou dificuldades de auto motivar-se na realização de alguma tarefa, aquele comportamento de adiar, deixar para depois as ações e atividades da rotina. Cabe ressaltar que a procrastinação é um comportamento normal, afinal quem nunca adiou ou deixou alguma tarefa para resolver depois. Porém em alguns casos a procrastinação é frequente, comum na vida da pessoa gerando prejuízos e impactos negativos na sua funcionalidade.
Quais os sinais que podem indicar que você procrastina? Abaixo segue alguns exemplos mais frequentes de procrastinação.
1. Frequentemente tem dificuldades ou evita cumprir os compromissos e obrigações da rotina, por exemplo tarefas domesticas, trabalho, atividades acadêmicas, etc.
2. As tarefas são realizadas sempre na última hora ou no limite do prazo estabelecido.
3. Dificuldades em cumprir prazos, por exemplo entrega as tarefas após o prazo ou não consegue entregar.
4. Não consegue focar atenção numa tarefa por tempo prolongado.
5. Dificuldades de gerenciamento do tempo, por exemplo faz várias atividades paralelas ao mesmo tempo.
Aprender a identificar os comportamentos de procrastinar é muito importante para interromper o ciclo da procrastinação. O treinamento de habilidades como organização da rotina, planejamento das tarefas, regulação da atenção e priorização das necessidades podem beneficiar a pessoa a diminuir a procrastinação e melhorar a sua rotina e qualidade de vida.