A ansiedade é um estado emocional natural do ser humano. Trata-se de um conjunto de reações fisiológicas e psicológicas de eventos da nossa vida. Todos nós, podemos apresentar ansiedade sobre algum acontecimento ou situação da rotina, por exemplo, na apresentação de um trabalho da faculdade, ser avaliado por alguém importante, durante entrevista de emprego, fazer uma viagem, mudança de trabalho e outros.
No entanto, algumas pessoas podem apresentar sintomas mais intensos da ansiedade que podem acarretar em danos e prejuízos para saúde mental e qualidade de vida.
Como podemos identificar os sintomas de ansiedade? A sintomatologia ansiosa pode ser variada, porém os mais comuns são:
- preocupação excessiva
- tensão muscular
- dificuldade para relaxar
- desregulação do sono e apetite
- medo
- inquietação
- nervosismo
- apreensão
- insegurança
- dificuldade de concentração
O que fazer para lidar melhor com a ansiedade? Algumas estratégias podem ajudar, por exemplo: prática de atividade física, alimentação equilibrada e saudável, fazer atividades que goste, busque relaxar, rotina regular para dormir, conectar-se com pessoas que goste. Procure ajuda profissional se a ansiedade interferir negativamente no seu dia-a-dia.
O cuidado da saúde emocional é muito importante para promoção do bem estar e qualidade de vida.